Nuits Calmes

Méditations, histoires et ambiances pour s'endormir

Une collection pour finir la journée en douceur : des voix et des sons à écouter au moment de vous coucher, les yeux fermés, le volume bas. Les pistes s'écoutent gratuitement sur la chaîne YouTube Nuits Calmes ; elles accompagnent aussi le livre 30 Nuits Calmes, dont chaque page renvoie à l'une d'elles.

Méditations

Respiration du soirMéditation, 19 min, bientôt en ligne
Déposer la journéeMéditation, 18 min, bientôt en ligne
La plage au crépusculeMéditation, 18 min, bientôt en ligne
La maison tranquilleMéditation, 17 min, bientôt en ligne
La pluie sur le toitMéditation, 17 min, bientôt en ligne
Le train de nuitMéditation, 17 min, bientôt en ligne
Dix vaguesMéditation, 16 min, bientôt en ligne

Histoires

La cabane au bord du lacHistoire, 34 min, bientôt en ligne
Le jardin sous la pluieHistoire, 29 min, bientôt en ligne
La librairie du soirHistoire, 27 min, bientôt en ligne
Le gardien du phareHistoire, 28 min, bientôt en ligne
La péniche sur le canalHistoire, 28 min, bientôt en ligne

Ambiances

Pluie douce sur le toitAmbiance, 2 h, bientôt en ligne
Feu de cheminéeAmbiance, 2 h, bientôt en ligne
Forêt de nuitAmbiance, 2 h, bientôt en ligne

Comment écouter

Lancez la piste, mettez votre téléphone en mode avion, retournez l'écran et posez-le hors de portée. Si vous utilisez une enceinte ou un casque, réglez le volume bas : la voix est faite pour être à peine plus forte qu'un murmure. Les méditations se taisent progressivement, sans jamais vous réveiller.

Ce qu'il faut savoir

Les textes sont écrits pour la collection. La narration est réalisée avec une voix de synthèse (ElevenLabs), choisie pour sa douceur et sa régularité. Nous préférons vous le dire clairement. Les fonds sonores sont utilisés sous licence Pixabay.

Ces enregistrements sont une invitation à la détente. Ils ne constituent pas un avis médical et ne remplacent pas l'accompagnement d'un professionnel de santé. Si votre sommeil vous inquiète, parlez-en à votre médecin.