30 Nuits Calmes
Rituels du soir et journal de sommeil
Trente soirs pour poser, une chose à la fois, un cadre autour de la nuit. Chaque soir, un rituel expliqué en une page et une piste audio à écouter les yeux fermés ; chaque matin, deux minutes de journal.
- Pour
- Adultes
- Langue
- Livre en français
- Pages
- 162
- Format
- 15,24 × 22,86 cm · papier crème
Dans ce livre
- À gauche, le rituel du soir : un repère simple et un petit geste concret.
- À droite, la page de journal : heure du coucher, du lever, réveils, humeur.
- En bas de page, un QR code vers la piste audio de la nuit : 7 méditations, 5 histoires, 3 ambiances de deux heures.
- Quatre semaines de rituels, puis soixante pages de journal pour continuer.
Ce livre est une invitation à la détente. Il ne constitue pas un avis médical et ne remplace pas l'accompagnement d'un professionnel de santé. Les pistes audio sont narrées par une voix de synthèse.